Тай тай чи лекува хронична болка и стрес

Тай тай чи лекува хронична болка и стрес

Китайското бойно изкуство Тай-Чи Чуан (съкратено „Тай-Чи“) е тенденцията в световен мащаб и става все по-популярна в тази страна. С основателна причина, тъй като така нареченият „китайски бокс в сянка“ осигурява не само по-силни мускули и по-добра подвижност, но също така има ефект върху намаляване на стреса и облекчаване на различни физически неразположения. Но ако искате да научите Тай Чи, трябва да отговаряте на определени изисквания и да потърсите професионално ръководство. В интервю за информационната агенция "dpa" експертите дават съвети какво да търсите, когато боксирате в сянка.

Милиони последователи по целия свят
В Китай Тайдзицюан или Тай-Чи Чуан (накратко: Тай-Чи) е популярен спорт, но традиционните бойни изкуства стават все по-популярни в западния свят и сега се практикуват от няколко милиона души. Характерно за бокса в сянка са движенията с бавни движения, които се изпълняват в комбинация с концентрирано дишане и са тясно свързани с упражненията в Чигун. Нарастващата популярност на т. Нар. „Бокс в сянка” е обяснима лесно - защото Тай Чи работи като фитнес тренировка и метод за релаксация едновременно.

Повече мускулна сила и стабилност на тялото чрез бокс в сянка
"Въпреки че Тай Чи в никакъв случай не може да се сравни с тренировките за издръжливост, има доказателства, че Тай Чи е нещо повече от просто релакс", казва д-р. Роми Лауш от Катедрата по Натуропатия и Интегративна Медицина в Университета в Дуйсбург-Есен срещу "dpa". Тъй като „изследванията описват увеличаване на мускулната сила и стабилността на тялото.“ В допълнение, балансът ще бъде подобрен, което е важен аспект, „тъй като по-възрастните хора могат да предотвратят падането чрез упражненията по тай чи“, добавя Лауш. Съответно тай-чи е подходящ за всички по принцип, според експерта, бойните изкуства дори са част от предложението в висшите институции в САЩ.

Това в никакъв случай не е всичко, защото дори при много заболявания тай-чи може да помогне за облекчаване на симптомите и да окаже положително влияние върху хода на заболяването. "Бих искал да спомена сърдечно-съдови заболявания, вегетативни разстройства, всякакви проблеми с коляното, болки в гърба до подхлъзналия диск, както и тинитус", заяви Сифу Нилс Клуг, президент на Европейската асоциация по тай-чи TCFE, в разговор с Heilpraxisnet.de. Това важи и за голям брой ревматични заболявания или дори болестта на Паркинсон, защото и тук има много положителни ефекти, според Lauche.

В случай на заболяване или увреждане, винаги първо се консултирайте с лекар
„Тай Чи Чуан се основава на три стълба: здраве, медитация и бойни изкуства. Най-важното е здравето. Tai Chi Chuan е обща система за промоция на здравето. Следователно той се използва предимно за общо здраве и благополучие “, обяснява Нилс Клуг. Но въпреки че тай-чи може да се провежда за всички възрасти и дори за много хронични заболявания, "[...] винаги трябва да се консултирате с лекар, ако имате съществуващо заболяване или увреждане", съветва професор Инго Фробьосе от Института за упражнения терапия и ориентирани към упражнения и Рехабилитация на немския спортен университет Кьолн.

Каретата за сянка никога не трябва да се използват самостоятелно, напр. с помощта на видео или книга, но винаги се учи с насоки. Тъй като „за да се изпълняват правилно бавните, контролирани и течащи упражнения, от съществено значение са професионалните инструкции“, добавя Froböse. Неспазването на това може бързо да доведе до незабелязани грешки, което от своя страна може да доведе до неправилни товари или повреди.

Размислете върху собствените си цели, преди да започнете обучението
Преди да започнете обучението, има смисъл да се справим с различните форми на Тай Чи, които варират от езотерични до ориентирани към здравето подходи до самооборона, ориентирана към борба. Съответно трябва внимателно да помислите къде се крие личната мотивация, преди да потърсите подходящ учител. Защото тези, които се фокусират основно върху фитнес и релаксация, бързо биха могли да бъдат разочаровани от учител, ориентиран към борбата.
„Има само едно нещо, което помага: Обърнете внимание на обучението на учителя, кажете какво искате и какви здравни ограничения имате“, казва Анджела Менцел, председател на германската чадърна организация за Чигун и Тайдзицюан (DDQT). Ако офертата е за пробен урок, експертът трябва просто да го изпробва, за да провери дали обучението отговаря на техните собствени идеи. Освен това е препоръчително да не се ангажирате с една година веднага, но напр. двумесечен договор, за да проверите първо дали боксът в сянка и треньорът са ви подходящи.

Информирайте здравната застраховка за възможни субсидии
За да бъдат удостоени с печат за качество на немската чадърна организация за Qigong и Taijiquan e.V. (DDQT) като курсов инструктор, обучителите ще трябва да завършат признато обучение с поне 250 часа в рамките на три години, обяснява Ангела Мензел. „Учителите могат лесно да бъдат намерени с помощта на пощенския код на уебсайта на DDQT“, продължава експертът.

Тъй като Тай Чи е призната техника за намаляване на стреса, някои здравноосигурителни компании покриват разходите за обучение, ориентирано към релаксация. Тук обаче заинтересованите страни трябва да се уверят, че в допълнение към правилния тип курс, те избират и доставчик, който е сертифициран от собствената си здравноосигурителна компания. Информация за това може да бъде получена директно от касата и често се намира на съответния уебсайт. (Не)

Информация за автора и източника


Видео: Лечебная успокаивающая китайская музыка от депрессии, нервозов. Для умиротворения тела и духа.