В зависимост от причината: Разтягането може да помогне при болки в лакътя

В зависимост от причината: Разтягането може да помогне при болки в лакътя

Винаги проверявайте болка в лакътя
За болката в лакътя може да има много различни причини. Ето защо първо трябва да се изяснят подходящите оплаквания от лекаря. В зависимост от причината, подходящите упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката.

Прегледайте лекар от болка в лакътя
Лакътът се използва широко в много ежедневни дейности като носене на чанти или различни спортове, като тенис или тенис на маса. Следователно болката в лакътя не е рядкост. За подобни оплаквания може да има и много други причини. В допълнение към монотонните движения, наранявания като навяхвания или счупвания, болести като псориазис или раздразнени нерви също могат да се задействат. Следователно засегнатите хора определено трябва да потърсят медицинска помощ от болки в лакътя.

Прости упражнения за у дома
Както съобщава списание „Naturarzt“ (брой 10/2015), зад болката често има мускулно напрежение. От областта на рамото-шията, от гърдите, а също и отзад, многобройни мускули се изтеглят в ръката. След като се установи причината и лекарят изключи остро възпаление, като артрит (ставно възпаление) или дразнене на бурса, пациентите могат да предприемат противодействие в домашни условия с прости упражнения. Информационната агенция dpa отчита различни предложения. Ако болката идва от шийния отдел на гръбначния стълб, разтягането преди всичко помага: За да направите това, наклонете главата си настрани и внимателно я дръпнете настрани с ръка. Разтягането трябва да се задържи за около 20 до 30 секунди и след това бавно да се освободи.

Флексиите на пръстите като спусък за болката
Ако обаче причината се крие в раменния пояс, можете да застанете в рамката на вратата, например, поставете ръката си върху рамката под прав ъгъл с вътрешността на нивото на раменната става и бавно завъртете горната част на тялото си от ръката. Можете да усетите разтягането особено в гръдния мускул и в горната част на ръката. В така наречения „лакът на Голфър“ (epicondylitis humeri medialis) мускулите на флексора често са причина за болката. Те могат да бъдат разтегнати, като изпънете ръката хоризонтално напред, като вътрешната страна на ръката е насочена нагоре, а пръстите са към пода. В това положение пръстите се хващат с другата ръка и се издърпват или изпъват назад.

Натуропатичните лечения могат да помогнат
В зависимост от диагнозата, естествени лечебни методи могат да се използват и за допълване на болката в лакътя. Терапията с лед например може не само да облекчи болката, но и да намали силата на възпалението. При натуропатия лечебното растение африкански дяволски нокът се използва за болки в ставите. В зависимост от причината за болката в лакътя, акупунктурата също може да помогне за облекчаване на болката. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: Упражнения за плъзгане на сухожилията на пръстите