Не се паникьосвайте: това помага срещу страх от летене

Не се паникьосвайте: това помага срещу страх от летене

Не се паникьосвайте: какво помага срещу страха от летене
03.01.2015

Бързо сърцебиене, вътрешно неспокойствие, задух: За много пътуващи с въздух типичните симптоми на страх от летене често се появяват още преди да се качат на самолета. Но този страх от летене (авиофобия) може да бъде преодолян, психологът ми. Курс против паника може да помогне.

Панически страх от летене

Бързо сърцебиене, тремор, замаяност, задух: Тези и други симптоми са типични при хора, които страдат от страх от летене (наричан още авиофобия). По принцип самолетът е сравнително безопасно средство за транспорт. Повечето от засегнатите също знаят това, но поради паническия си страх понякога дори се въздържат от почивка със самолет. Проблемът често се засилва от съобщения за произшествия, като катастрофата на пътническия самолет в Югоизточна Азия преди няколко дни. Но има начини за преодоляване или поне задържане на страха.

Всеки трети човек страда от авиофобия

Томас Шулц, лекар по спешност в болница "Мартин Лутер" в Берлин, е частен пилот в свободното си време и лети с парапланер и малки самолети. Както съобщава информационната агенция dpa, пилотът-хоби получи състезателно сърце и потни ръце при мисълта за това: страдаше от страх от летене. Според Института за демоскопия на Allensbach всеки трети човек - независимо дали е случаен или чест летец - страда от авиофобия. Според информацията страхът от летене принадлежи към групата на специфичните фобии. Това означава, че страхът се появява само в конкретни ситуации, например в самолет. Тогава стресът води до свръхективация на нервната система и изпотяване, мокри ръце, задух, гадене, нервност и дори пристъпи на паника. Но могат да възникнат и отрицателни мисли като: „Откъде идват шумовете?“.

„Страхът е липса на информация“

„Страхът е липса на информация. Несигурността е какво може да се случи “, каза Шулц. „Можете да се борите със страх от летене теоретично и в повечето случаи практически, занимавайки се с темата за летенето и премахване на информационния дефицит. Андреас Мюлбергер, професор по клинична психология и психотерапия в университета„ Юлий Максимилианс “във Вюрцбург, обясни:„ Кой ако искате да се справите със страха, трябва да се изправите срещу него и всъщност да летите след психологическа подготовка.

Разсейване в полета

Първо обаче трябва да знаете причините за страх от летене. Те са разнообразни, както обясни психологът Карин Бонер. От 2001 г. ръководи „Семинари за спокойно летене” в Lufthansa. „Страхът от летене възниква от драматично класифициран опит на полета, който може да бъде напълно нераматичен обективно“, казва експертът. Това често са турбуленции, но също така и пространственото ограничение. Полезно е да започнете полета без стрес и да се разсейвате по време на полета, например като говорите със съседите си, четете книга или слушате музика. Също така може да има смисъл да информирате бордовия персонал за техния страх. Следователно стюардесите могат да се грижат специално за съответните пътници.

Стратегии за справяне със страха

В някои случаи методите за релаксация помагат да се облекчи страхът на засегнатите. Ако обаче те са недостатъчни, експертите често препоръчват страх от летящи семинари. В него психологът Бонер обяснява как работи самолетът, защо изобщо може да излети и защо турбуленцията по време на спускане, например, е съвсем нормална. Съществена част от подобни семинари обикновено е преподаването на стратегии за справяне със страха. Дихателните упражнения и техники за релаксация се научават да контролират типичните реакции на организма. Прогресивната мускулна релаксация и автогенната тренировка са особено подходящи. Обикновено се планира съвместен тестов полет в края на страха от летящите семинари.

В средата на самолета има малко по-малко колебание

"Пътникът, който иска да помогне да направлява, предпочита седалката на прозореца, гостът с паника атакува седалката на пътеката", обясни ръководителят на семинара Бонър. „Факт е, че има малко по-малко колебание в средата, защото именно там е фокусът на самолета.“ Експертът също препоръчва да се запитате конкретно от какво се страхувате, когато летите. „Често това не е целият полет, а само частични области като излитане и турбуленция.“ Бонър съветва да запишете реалистични знания за тази област с кратки изречения на индексните карти и да имате това предвид преди и по време на полета. Тези, които са изправени пред страха си от летене, в крайна сметка ще го загубят. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: What I learned from going blind in space. Chris Hadfield