Нови обувки за бягане всяка година

Нови обувки за бягане всяка година

Нови обувки за бягане всяка година
01.01.2015

Джогингът е здравословен: Ако бягате редовно, не само ще се сдобиете с монтьор, но и ще намалите риска от някои заболявания. Освен това ви помага да отслабнете. Въпреки това, физически оплаквания, като болки в прасеца, могат да възникнат по време на джогинг. Ето защо трябва да се спазват някои съвети при закупуване на обувки.

Редовното бягане е здравословно Упражнението е здравословно: Различни научни изследвания показват, че редовното бягане може да помогне за намаляване на стреса и укрепване на костите и по този начин, например, предотвратяване на остеопороза. Също така ви помага да отслабнете и може да намали риска от затлъстяване, затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане. Но не се втурва добре с износени ритници. Ето защо трябва да се купуват редовно нови обувки за бягане. Бягането е здраво и здраво, само ако обувката пасва правилно. В съобщение на информационната агенция dpa има няколко съвета за закупуване на обувки.

Нови обувки за бягане всяка година Професор Инго Фробьосе от Германския университет за спорт в Кьолн съветва джогингите да купуват нови маратонки всяка година. "След 600 до 800 километра обувките са износени", казва експертът. Джогерите, които често бягат далеч, дори могат да се нуждаят от нови протектори по-рано. В допълнение, тези, които редовно тичат, трябва да имат поне два чифта обувки, тъй като обувката се деформира след всяко бягане и отнема известно време, за да се възстанови. Затова най-добре бегачите не взимат един и същ чифт обувки всеки ден. Можете да кажете, че една обувка е счупена от чуплива подметка или разкъсване на възглавницата.

Купувайте спортни обувки вечер Освен това, бегачите трябва бързо да си купят нов чифт, ако обувките текат. „Спортистите винаги най-добре купуват обувки вечер“, казва Фробьосе. Както обясни експертът, краката са по-дебели вечер, отколкото сутрин, защото се използват през целия ден и след това имат формата, която имат при джогинг. В допълнение, обувките не трябва да са твърде големи, така че да дават достатъчно опора при бягане. Начинаещите трябва да имат анализ на стил на бягане, направен в спортния магазин, за да намерят правилната обувка.

Внимание при стелки и подложки Ако използвате вложки и подложки, трябва да бъдете внимателни, съветва Froböse: „Това променя двигателните умения на спортистите и може да провокира други проблеми.“ Наред с други неща, това включва проблеми с бедрата или коляното, които могат да бъдат свързани с болка в колянната става. Всеки, който е избрал грешна обувка, ще забележи това сравнително бързо, например поради болка в Ахилесовото сухожилие. Фробьосе обясни: „Проблемите с ахилесовото сухожилие могат да бъдат индикация за твърде меки обувки.“ Освен това тези, които се преобръщат по време на бягане, защото обувката не осигурява достатъчно опора, скоро имат болки в коляното. Новите обувки трябва да се счупят след около три до шест работещи единици. (AD)

Изображение: Martin Jäger / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: Custer of the West. WESTERN. Full Length. US Kavallerie Western. Full Movie. English