Електронните книги влошават модела на съня

Електронните книги влошават модела на съня

По-високата част на синята светлина намалява отделянето на хормона на съня мелатонин
23.12.2014

Четенето на ярко осветени таблетки може да повлияе негативно на съня. Според проучване, "четири часа четене може да доведе до 1,5 часа смяна в цикъла сън-будване". Това се съобщава в последния брой на списанието Proceedings of the United States Academy of Sciences (PNAS). „Високият дял на синята светлина се подозира“ като спусък.

Сравнителен тест с конвенционални книги „Използването на електронни устройства за четене, комуникация и забавление се увеличи значително през последните години“, пишат изследователите, ръководени от Ан-Мари Чанг от медицинския университет в Харвард в Бостън. Затова искаха да видят как тази тенденция влияе на съня. За да разследват това, те накараха дванадесет млади жени и мъже да четат таблети и книги в продължение на пет дни в контролиран период преди лягане и след това да сравнят резултатите.

Места на освобождаване на мелатонин Измерванията показаха, че субектите, които четат от таблетки, заспиват средно около 10 минути по-късно, че фазите на REM са съкратени с дванадесет минути всяка и субектите не са толкова подходящи сутрин, колкото субектите. контролната група.

Ефектите бяха най-ясно очевидни от нивото на мелатонин, което спадна с 55 процента. В резултат ритъмът сън-събуждане на таблетната група се измести с около 1,5 часа в сравнение с групата с конвенционално четене. Те бяха значително по-будни от „книжовните червеи“ в 22 часа преди лягане.

Синята светлина се предполага, че е причината За да обяснят причините, учените около Чанг се позовават на по-стари проучвания, които обвиняват високите нива на синя светлина, като тези, открити в телевизорите, компютърните монитори и таблетите.

Изследването обаче не изследва ефектите на електронните книги отделно. Както Washington Post съобщи, производителите на такива електронни книги като Kindle или Amazon увериха, че техните продукти използват други източници на светлина и следователно ще бъдат значително по-лесни за очите.

Повишен риск от рак Относно ефектите върху здравето, изследователите около Чанг казват, че изследването е особено важно, „тъй като вече е идентифицирано в проучвания за работа на смени и е признато като канцероген от СЗО, задействано и повишено от увреждането на нивото на мелатонин от излагане на нощна светлина Риск от колоректален рак, рак на простатата и рак на гърдата ”… потвърждават. „Нашите резултати показват, че електрическата светлина, на която сме изложени между залез и лягане, има дълбоки биологични ефекти“, пишат изследователите. Те обаче ограничиха резултатите от своето проучване до ефекта, че таблетките бяха възможно най-ярки, докато светлината щеше да бъде затъмнена при четене на книга. (JP)

Изображение: Кристин Лиц / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ЕЛЕКТРОННИТЕ КНИГИ