Зимна депресия: психиката през зимата ниска

Зимна депресия: психиката през зимата ниска

Зимното време удря сърцата на много хора
14.11.2014

Мрак, влажно и студено време и облачна гледка: Зимата удря умовете на много хора, а в някои дни предизвиква недоволство и лошо настроение. В някои случаи обаче това не е само временно разстройство. Вместо това някои хора страдат от така наречената „зимна депресия“, депресивно разстройство, което се проявява през есенните и зимните месеци и води, наред с други неща, до потиснато настроение и продължителен период на сън.

Засегнатите хора страдат от депресия и тревожност месеци наред. Един поглед през прозореца сутрин често е достатъчен, за да влезете в лошо настроение през есента и зимата и да искате да се върнете в топло легло. Независимо дали става дума за дъжд, студени температури или еднодневно „сиво в сиво“: тъмният сезон понякога замъглява настроението на много хора и води до лошо настроение и ниско настроение в някои дни. Но разстройството не винаги отшумява самостоятелно, вместо това някои хора страдат от безпокойство и тъга с месеци.

Атипични симптоми като копнеж и продължителен сън В този случай експертите говорят за „зимна депресия“ или „сезонно афективно разстройство“, което се проявява особено през есента и зимата, а в международната класификация на болестите (ICD-10), така наречените „повтарящи се депресивни разстройства“ "присвоен В допълнение към типичните симптоми на депресия, това заболяване има и нетипични симптоми като удължаване на съня, главоболие, повишено желание за сладкиши, лошо храносмилане или наддаване на тегло. За разлика от сезонно независимата депресия се характеризира най-вече с загуба на апетит, загуба на тегло и по-кратък период на сън.

Липсата на светлина и слънце води до недоволство и тъга.Ханс Шмид също е засегнат от депресивното разстройство и страда от мокрото и студеното време в тъмните месеци. Преди всичко студът го засяга, защото това създава степен на недоволство и тъга при Шмид, което в крайна сметка води до зимна депресия. "Най-вече ми липсват слънцето и топлината", каза Шмид пред информационната агенция "dpa", "Когато потъмнее, животът почива." В резултат на това 46-годишният се оттегля, изолира се и виси на Няколко дни той прекарваше часове в размисъл за тъмните си мисли: „Тогава имам чувството, че съм хванат в хаос на мисли“, разкрива той. „Времето изтича, докато аз седя на масата и гледам в космоса“, продължава Шмид.

Почти един от всеки трети, засегнати от настроения през зимата, Емоционалното му състояние през есенния и зимния сезон може да се сравни с двигател, който е на коляно, "но всъщност това е като шофиране по магистралата на първа предавка." По това време Шмид е бил изключително „тънкокожи“, всеки малък конфликт е основна тежест, негативните преживявания го засягат значително повече, отколкото през другата половина на годината. Щом времето се подобри и температурите се повишат, психиката му не се побърква, комуникационният дизайнер продължава. Според психиатъра и главен лекар на клиниката Burghof в Bad Nauheim, Thorsten Bracher, Schmidt не е изолиран случай: "В светлината на лошия сезон някои хора реагират с потиснато настроение, разстройство на шофирането и безрадостност", каза експертът пред "dpa". Както показва проучване на института за проучване на общественото мнение Forsa и Techniker Krankenkasse през 2009 г., почти всеки трети от анкетираните съобщава за общо ниско настроение през зимата.

Светлината инхибира отделянето на мелатонин За експерта по светлина Улрике Бранди от Хамбург зимната депресия не е изненадващо явление, защото ефектът на светлината върху хората не трябва да се подценява: „Светлината има биологичен ефект, който освен това, което виждаме, се абсорбира през окото. ”Това оказва влияние върху хормоналния ни баланс, защото светлината инхибира отделянето на хормона мелатонин, който контролира дневния и нощния ритъм на човешкото тяло. Това води до умора и намалена способност за концентрация, което също може да доведе до депресия, добави Бранди към „dpa“.

Разходки дори при облачно време Съответно експертът по светлината препоръчва да отидете на разходка навън дори при облачно време, тъй като дори лампата с нажежаема жичка няма същия ефект като дневната светлина, която има сила "между 10 000 и 20 000 лукса". При движение на открито обаче може да се абсорбира достатъчно естествена светлина, която да произвежда собствения "хормон на щастието" серотонин, който облекчава депресивните настроения. Алтернативно, според Thorsten Bracher, е налична и терапия със светлина, при която пациентът е изложен на ярка изкуствена светлина („лек душ“): „Лампите с дневен спектър са интензивни и заменят малко светлината“, обяснява психологът.

Спомнянето за слънчеви моменти помага в трудни времена Ханс Шмид също се опитва да се пребори със зимната си депресия, колкото е възможно по-добре в остри времена, например като запазва слънчеви и топли моменти в психично „бурканче от сладко“. Отбелязването на красиви ситуации също му помага, за да може да ги припомни в трудни часове. „Когато навън е тъмно, аз съзнателно си припомням ярки цветове и имам предвид красотата“, казва Шмид. (AG)

Изображение: Angieinted / pixelio.de

Информация за автора и източника


Видео: A Simpler Way: Crisis as Opportunity 2016 - Free Full Documentary