Въпреки фитнеса: всеки 2-ри немски твърде дебел

Въпреки фитнеса: всеки 2-ри немски твърде дебел

Защо ИТМ се счита за противоречива цифра, когато се оценява затлъстяването

Въпреки повишената здравна информираност и много фитнес тенденции, всеки втори германец страда от наднормено тегло. Това съответства на рекордно високо, тъй като проучванията на Федералната статистическа служба започнаха през 1999 г. Но как се стига до големия брой хора с наднормено тегло?

ИТМ е противоречива мярка за наднормено тегло Световната здравна организация (СЗО) измерва наднорменото тегло с така наречения индекс на телесна маса (ИТМ), който свързва съотношението между размера на тялото и телесното тегло по отношение един на друг. ИТМ обаче се счита за спорен сред експертите, тъй като игнорира физиката. Мускулната маса, която е много тежка, се влива само в теглото, така че да може да се получи високо ИТМ, без човекът всъщност да има наднормено тегло.

Германското общество за хранене (DGE) също разглежда това като причина за големия брой немци с наднормено тегло. "ИТМ се основава на теглото и не отчита различните физики на хората", подчертава Андже Гал от DGE пред информационната агенция "dpa". Следователно не всички, които имат ИТМ между 25 (наднормено тегло) и 30 (затлъстяване, т.е. "ИТМ само някога дава насоки", казва експертът по хранене. „Излишните мастни натрупвания се превръщат в проблем само когато навредят на хората.“ Такъв е случаят, когато наднорменото тегло, особено високият процент коремни мазнини, води до усложнения.

Коремната мазнина е признак на затлъстяване, което е опасно за здравето. Ето защо коремната обиколка е добър показател, поне за леко наднормено тегло, казва Грал. "Телесните мазнини, които се намират в коремната област, насърчават развитието на заболявания като диабет, нарушения на метаболизма на мазнините и високо кръвно налягане. Жените трябва да имат размер на талията до 80 сантиметра, мъжете не повече от 94 сантиметра. По-високите стойности могат да показват опасно наднормено тегло.

Бившите пушачи са по-склонни да имат наднормено тегло от пушачите Според Федералната статистическа служба, почти три четвърти от бившите пушачи мъже са имали ИТМ над 25 през 2013 г., в сравнение с 57 процента от пушачите. Прекалено висок ИТМ е установен при бивши пушачи при 47 процента и 37 процента при пушачи. Като цяло 62 процента от мъжете и 43 процента от жените страдат от затлъстяване.

Когато пушачите спрат да пушат цигари, техният метаболизъм се променя. Мнозина също търсят замяна на светещото стъбло. Не е рядкост консумацията на бонбони да се увеличи. Резултатът често е повишено телесно тегло. "Но лекото нарастване на телесното тегло не е сравнение с риска от продължаване на тютюнопушенето", каза Мартина Пьотшке-Лангер от германския център за изследване на рака (dkfz) пред информационната агенция. "Пушенето не трябва да се използва за регулиране на теглото." Как обаче пушачите могат най-добре да спрат? "Трябва да искате - това е решаващият фактор", казва експертът. Около 85 процента от всички успешни бивши пушачи биха го направили по този начин. „Пушачите се считат за група с висок риск за ракови, сърдечно-съдови и респираторни заболявания. Това са нашите големи Проблемни деца в медицината. " Има и професионална поддръжка при отказ.

За да се преборите със затлъстяването, засегнатите трябва да обърнат внимание на дневния си калориен баланс. Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на отрицателния калориен баланс, т.е. да ядете по-малко калории, отколкото ядете. В допълнение, консумацията на калории трябва да се увеличи чрез физическа активност. "Долната линия е балансът на калории на ден," обяснява Гал. Следователно в менюто трябва да има много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Освен това, вместо лимонада и други висококалорични напитки се препоръчва достатъчно вода и неподсладен чай. "Без физическа активност работи но най-вече не “. Затова СЗО препоръчва 60 минути упражнения на ден. Това включва и ежедневни дейности като катерене по стълби и колоездене.

Въпреки големия брой хора с наднормено тегло, футуроложката Яна Ерет е убедена, че нашето общество „става по-здравословно“. Все повече и повече хора поставят много акцент върху упражненията и са склонни към здравословна диета. Липсата на време е голям проблем, но много компании сега биха предложили на своите служители предложения като фирмени спортни групи, йога класове или други спортни курсове. "Мениджърите медитират по време на обедната почивка", казва Ехрет. (Ag)

Информация за автора и източника


Видео: 25-минут тренировки. Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома