Сезонна депресия: желание и сън

Сезонна депресия: желание и сън

Зимна депресия поради липса на слънчева светлина

Зимната депресия е сезонна депресия (САД) и в никакъв случай не е мит. Всъщност липсата на слънчева светлина през есента и зимата причинява депресия на много хора, която обаче се различава от истинската депресия. Хората, страдащи от зимна депресия, страдат от повишена нужда от сън и желание за сън, докато истинската депресия обикновено води до загуба на апетит и липса на сън. Франк Бергман от Професионалната асоциация на немските невролози (BVDN) посочва това пред информационната агенция "dpa".

Преодоляване на зимната депресия с лечебна терапия Типични признаци на СЕП са потиснатото настроение, малко панацея, умора, намалена работа, общата липса на шофиране и желание, което често води до наддаване на тегло. Причината за тези симптоми е липсата на слънчева светлина през есента и зимата. Следователно хората, страдащи от зимна депресия, трябва да се грижат да прекарват много време на открито, за да компенсират липсата на светлина. Дори при облачно небе се препоръчва всеки ден час на чист въздух. Бергман обяснява, че светлинната терапия със специална лампа от 10 000 лукса и високодозова жълт кантарион, която има подобряващ настроението ефект, също може да помогне.

Домашни лекарства за зимна депресия Много алтернативни лекари също препоръчват целенасочената употреба на сензорни стимули в сезона с ниска осветеност. Така топлите и щастливи цветове могат да подобрят настроението. Цветни завеси или възглавници, но и цветни дрехи могат да се използват съзнателно. В допълнение, цветните продукти за баня, които се предлагат в магазините за здравословни храни, например, имат положителен ефект върху психическото и физическото благополучие. Ароматните масла за водата за баня, лампата за аромат или като масло за тяло също могат да облекчат настроението. Лавандулата се счита за успокояваща и балансираща. Бергамот, здравец, пачули, вербена, палмероза, нероли, палисандър, портокал и лимон също се казва, че противодействат на меланхолията, изхвърлянето и липсата на нагон. В зависимост от вашите предпочитания, трябва да изберете подходящия аромат. Повече за това може да намерите и в нашата статия: „Домашни лекарства за зимна депресия“.

Чувството да „правиш нещо добро“ често помага срещу краткосрочно разстройство. Здравословната балансирана диета, посещение на сауна или масаж може значително да подобри физическото и психическото благополучие. Ако обаче симптомите продължават и след зимата, препоръчително е да се консултирате със специалист, за да изключите истинска депресия, прегаряне или други психични заболявания. (AG)

Изображение: Lutz Stallknecht / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: Минутите на психолога: Как да разпознаем депресията