Четири съвета за предотвратяване на настинки

Четири съвета за предотвратяване на настинки

4 съвета за предотвратяване на настинки

Според доклад на TÜV Rheinland, възрастните имат средна настинка от два до пет пъти годишно, а децата още по-често, защото са по-изложени на вируси в детската градина или училище. „Студените микроби се спотайват върху ежедневните предмети като дръжки на вратите, химикалки или телефонни приемници или се предават в градския транспорт“, каза д-р. Наемете здравен експерт Schramm в TÜV Rheinland. Рискът от инфекция обаче може да бъде намален. "Превенцията не е гарантирана защита срещу настинка, но е важен фактор в борбата срещу главоболие и болки в тялото, капещ нос и досадното драскане в гърлото", подчертава д-р. Наем Schramm.

Прости хигиенни мерки и спазване на разстояние, предпазвайте от инфекция Редовното миене на ръцете е важен аспект на защита срещу инфекции, тъй като патогените се събират върху ежедневните предмети. Защото капчиците все още могат да причинят инфекция след 18 часа. Препоръчва се също да се държи на разстояние от вече заразените и да се избягват големи тълпи. Измиването на ръцете ви няколко пъти и пълната им защита в много случаи ги предпазва от вирусни инфекции.

Също така е важно да се укрепи имунната система. Много сън и богата на витамини диета с плодове и зеленчуци са подходящи за това. Освен това се препоръчва "упражнения на чист въздух", така че лигавиците да не изсъхнат и циркулацията да се засили: "Съветвам всички да използват редовно мотора дори през зимата и да правят дълги разходки", казва д-р. Наем Schramm.

Останете у дома в случай на заболяване Ако сте били удряни, цинковите таблетки могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо. За да не заразят колегите и да се върнат на краката си по-бързо, "настинките трябва да стоят вкъщи няколко дни, да спят много, да избягват стреса и да пият колкото е възможно повече", препоръчва здравният експерт. И: без да се съобразявате с другите, кихайте в носна кърпа или в мошеника на ръката, вместо в собствената си ръка. (JP)

Информация за автора и източника



Видео: 10 средства за край на настинката и хремата