Промяна на времето: съвети срещу зимния блус

Промяна на времето: съвети срещу зимния блус

Промяна към зимно време: съвети срещу зимния блус
21.10.2014

Идващият уикенд ще го направим отново: часовниците ще бъдат нулирани един час в нощта от събота на неделя. За много хора промяната на времето обърква биоритма. Но има някои съвети, които могат да помогнат срещу зимния блус.

Проблеми със здравето поради промяна на времето Предстоящият уикенд ще започне през зимата. През нощта от събота до неделя часовниците се нулират с един час. Промяната на времето по принцип не е рутинна за човешкото тяло. По време на фазата на запознаване много хора страдат от здравословни проблеми като хронична умора, затруднена концентрация и сън, колебания в кръвното налягане, главоболие, затруднена концентрация, виене на свят, раздразнителност и безхаберие. Преминаването към лятно време през пролетта също може да бъде придружено от такива симптоми. В миналото проучванията също показват, че промяната на времето води до повече пътни инциденти и също така увеличава риска от сърдечен удар.

В частност, ранните щрангове имат проблеми. По-специално ранните щрангове изпитват нещо като малко закъснение при преминаване към зимно време, тъй като вътрешните им часовници излизат от стъпка и трябва да се адаптират към новото време. Джулия Шарнхорст от Професионалната асоциация на немските психолози (BDP) каза в съобщение на информационната агенция dpa: „Един час е ясно забележим, десет минути все още могат да бъдат компенсирани.“ Проблемите със смяната варират в зависимост от типа сън. Биоритъмът на "типовете сови", които лягат късно и стават рано, вече е адаптиран към зимното време. "Чучулигите", които лягат рано и стават рано, от друга страна, се нуждаят от известно време, за да свикнат с промяната.

Като не свиквате със зимното време изобщо, Scharnhorst съветва ранните щрангове постепенно да свикват със зимното време и да стават през първите няколко дни, например, само половин час вместо час. По-добре обаче беше да не свиквате със зимното време, а да си лягате и да ставате в обичайното лятно време, за да не объркате биоритма. Ранната утрин може да бъде използвана от ранните щрангове за домакински дела. А вечер кратка разходка или колоездене може да прогони умората, която е твърде рано.

Много дневна светлина срещу зимния блус Тъй като потъмнява по-рано вечер, липсата на дневна светлина също влияе върху образуването на хормони. Това затруднява много хора да тръгнат сутрин. Шарнхорст обясни: „Светлозависимите хормони, които би трябвало да ни събудят, все още не са налице.“ Затова тя препоръчва на всички видове сън да се упражнява много на дневна светлина през деня и особено в почивните дни, за да не се получи зимна блуза. Дори когато небето е облачно, количеството светлина е по-голямо, отколкото в офиса или апартамента. Работещите трябва да използват обедната почивка, за да получат чист въздух. Това също засилва циркулацията, активира телесните клетки и по този начин може да укрепи имунната система.

Погледът на тъмния сезон положително Scharnhorst обикновено препоръчва тъмният сезон да се гледа положително и да оставате спокойни, когато слънцето грее по-малко. Срещу зимния блус би могло да ви помогне да се почувствате удобно със свещи и есенни клони вкъщи, да се срещнете с приятели за игрова нощ и да отпразнувате студения сезон със сирене фондю, греяно вино и печена ябълка. Тези, които изпадат в мрачно настроение през тъмните месеци, въпреки многото движение на дневната светлина, могат да помогнат на лампи за дневна светлина, които изкуствено удължават кратката продължителност на слънчевото греене. Те в идеалния случай трябва да бъдат включени в късния следобед. Въпреки това, психологът изтъква: "Но не трябва да работи за всички." (Реклама)

Изображение: Wilhelmine Wulff / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: How To Get Out Of Bad Debt by Robert Kiyosaki