Мини джетлаг чрез промяна на времето

Мини джетлаг чрез промяна на времето

Ето как промяната успява

Промяната на времето отново настъпва. По правило 40 процента от хората имат проблеми с преминаването, като жените са по-засегнати. Въпреки че получават час повече, те не могат да свикнат веднага с новото време. Резултатът е умора, раздразнителност и нарушения на съня. Как да се справим с него обяснява д-р. Волфганг Ройтер.

„Вътрешен часовник“ е нарушен Една от причините за стреса, причинен от промяната на времето, е, че „вътрешният часовник“ е нарушен и по този начин извежда обичайния ритъм на съня от ритъм. „С промяната на времето човешкият организъм изпитва своеобразен мини-джет закъснение“, казва Ханс-Гюнтер Веес, ръководител на центъра за сън в клиниката на Пфалц и член на борда на немското дружество за изследвания на съня и медицината на съня (DGSM).
Дори и да имаме още час за сън, чувството ни за време ни сигнализира в обичайното време, че денят идва. Адаптирането към това за кратко време е трудно за нашето тяло и струва енергия и така метаболизмът и хормоналният баланс са дисбалансирани.

Внимание при движение по пътищата Ранните щрангове са особено засегнати, те се уморяват с един час по-рано вечер и се събуждат с един час по-рано сутрин. Могат да се появят симптоми като умора, разстройства на съня, раздразнителност, загуба на апетит, потиснато настроение и нарушения в концентрацията, при което възрастните хора и децата страдат по-често от последиците от промяната на времето. Дългосрочните увреждания обаче не са научно доказани, но може да отнеме до три седмици, докато симптомите отшумят. Ето защо е необходимо дълго внимание при движението по пътищата, тъй като много шофьори страдат от последиците от промяната на времето, не са съсредоточени и освен това трябва да се справят с трудни осветителни и пътни условия. Това увеличава риска от злополуки.

Простите мерки помагат при преминаването В противен случай няма сериозен риск от страничните ефекти от смяната на времето. Можете да им противодействате с целенасочени мерки. Затова е полезно да си лягате малко по-късно в дните преди смяната на времето и съответно да отложите вечерята. Разходките и синята изкуствена светлина също трябва да помогнат. Домашните средства като маточина, валериана или топла вана могат да помогнат при нарушения на съня. От друга страна, трябва да избягвате кафе и кола от следобед и алкохол по време на смяната. Балансираната диета също е от полза за преминаването, докато тежката храна също поставя допълнително напрежение върху тялото. Освен това не трябва да се насилвате да спите с един час по-дълго, а вместо това да правите сутрешни упражнения, Dr. Ройтер. (JP)

Изображение: Wilhelmine Wulff / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: Pacific Rim - Official Trailer 1 HD