Лека храна и чай при менопаузални симптоми

Лека храна и чай при менопаузални симптоми

Здравословният начин на живот помага срещу симптомите на менопаузата

По време на менопаузата много жени страдат от внезапни горещи вълни, изпотяване, нервност и нарушения на съня. В случай на тежки симптоми на менопаузата лекарите обикновено съветват хормонална терапия. Често обаче проблемите могат да бъдат значително намалени със здравословен начин на живот, който включва съзнателна диета, редовни упражнения и достатъчно релакс. Както информира "помощното обслужване на потребителите", леките хранения помагат срещу нарушения на съня, а чаят - срещу горещи вълни.

Облекчете менопаузата със здравословна диета От 50 нататък хормоналният баланс при повечето жени се променя бавно, така че да се произвежда все по-малко естроген. Резултатите са горещи вълни, изпотяване, нарушения на съня и нервност. Симптомите отшумяват с времето, но много жени намират менопаузата си за много стресираща. В допълнение, рискът от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и инсулти се увеличава в дългосрочен план.

„Помощ за информационно обслужване на потребителите“ събра някои съвети по тази тема. Така засегнатите жени трябва да ядат нещо леко вечер и да не пият стимулиращи напитки. Това помага срещу нарушения на съня. "При горещи вълни е по-добре да се пие плодов чай ​​и да се избягват пикантни храни и алкохол, вместо кафе", съветва службата за информация на потребителите. За по-стегната кожа жените в менопауза трябва да пият много течности и да се уверят, че имат достатъчно протеини в диетата си.

Когато избирате храна, препоръчително е да обърнете внимание на висока плътност на хранителните вещества, например със зеленчуци. Информационната служба за потребителите също препоръчва "противодействие на загубата на кост чрез редовни упражнения и висок прием на калций". (AG)

Изображение: cameraobscura / pixelio.de

Информация за автора и източника


Видео: Правила приема и хранения БАД. Часть 1. Смирнова Нина NSP