Твърде малкото сън може да изглежда като висок

Твърде малкото сън може да изглежда като висок

Твърде малкото сън може да изглежда като висок
18.09.2014

Нощният сън е от съществено значение за човешкото тяло. Организмът идва в покой и може по-добре да се бори с болестите. Мненията се различават значително относно продължителността на съня. Алберт Айнщайн затваряше очите си до 12 часа, докато Наполеон Бонапарт твърди, че прави четири часа. Историята на самозвания войник император показва колко малко сън влияе на ума. Факт е, че средният човек прекарва една трета от живота си в сън. Липсата на сън може да доведе до далечни последици. Умът е ограничен, което може да доведе до злополуки. Здравето също страда.

Сънят е здравословен
"Сънят обаче е важен за здравето", каза експертът по сън Алфред Виатер пред dpa. За нас трябва да бъде въпрос, че не само малки деца, но и възрастни получават достатъчно сън. В Германия има около 7 милиона души, които страдат от нарушения на съня. Това прави безсънието, известно още като агрипния, безсъние и хипосомния, широко разпространено заболяване. Според Алфред Виатер, който е председател на Германското дружество за изследвания на съня и медицината на съня (DGSM), са описани повече от 50 нарушения на съня. Например между три и седем процента от населението страдат от дихателни нарушения, свързани със съня. Това има отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовата система като сърдечни пристъпи, което дори може да съкрати продължителността на живота.

Шумно състояние, когато има недоспиване
Ако има остра липса на сън, съществува повишен риск засегнатият човек да страда от неправилни преценки на реалността. Цялото поведение е като опиянение на пиян.

Според Wiater представянето ще бъде "човек, който е буден 24 часа, е равен на човек с ниво на алкохол в кръвта от една на хиляда". Това би било достатъчно, за да спрете активно да участвате в движението по пътищата и би могло да наруши важни решения. „Купуването на кола или подписването на заем винаги трябва да става късно“, казва експерт от центъра за консултиране на потребители.

Физическо увреждане на тялото и душата?
Нарушенията в съня могат да имат дългосрочни последици при децата. В две трети от случаите безсънието продължава и може да доведе до значителни емоционални разстройства или трудности в обучението. Поради липсата на сън хормоните на съня Грелин и Лептин спадат. Това може да доведе до неконтролирани "атаки на хранене". Това също увеличава риска от развитие на диабет тип II.

Според проучване, само един час твърде малко сън може да увеличи индекса на телесната маса (ИТМ) с 4.3%. Стресът е една от най-честите причини за хронично недоспиване. Следователно намаляването на стреса може да се бори с лишаването от сън. Нощната работа и работата на смени също могат да навредят на естествения биоритъм. Глобализацията на живота и трудовите дейности се опасява от по-нататъшно увеличаване на безсънието.

Препоръчителната доза за сън
Често препоръчителната доза за сън за възрастни е 7 часа. За кърмачета това е 16-19 часа за сравнение. Тези, които спят балансирано, следователно живеят по-здравословно и са по-балансирани и по-малко податливи на заболявания. Следователно значението на изследванията за сън става все по-важно. (Вп)

Информация за автора и източника



Видео: медитация преди сън