Депресия: Упражнението работи като антидепресанти

Депресия: Упражнението работи като антидепресанти

Депресия: Упражненията и физическата активност могат да помогнат
17.09.2014

В голямо обзорно проучване швейцарски и германски учени потвърдиха дълготрайно предположение: спортът и физическите активности могат да облекчат депресията. Изследователите също заключиха, че упражненията в мозъка действат по подобен начин на антидепресантите.

Изследователите потвърждават дълготрайно предположение Най-малко всеки десети човек от западните индустриализирани страни страда от депресия поне веднъж в живота си. Това е придружено от множество психологически и физически оплаквания, като депресия, безхаберие, сексуална неактивност или разстройства на съня. Депресията традиционно се лекува с медикаменти (антидепресанти) и психотерапия. Но спортните и физическите дейности също могат да облекчат депресията. Това дълго задържано предположение вече е потвърдено от изследователи от Швейцария и Германия в голямо обзорно проучване.

Обобщени всички налични проучвания Както бе обявено от университета в Берн във вторник, екипът, ръководен от Мирко Вегнер от Института за спортни науки към Университета в Берн, обобщи всички налични обзорни проучвания за ефекта на спорта върху тревожните разстройства и депресията. Според доклад на швейцарската информационна агенция SDA, тези 37 мета-анализа съдържат данни от над 40 000 души с тези разстройства. Всички тези изследвания измерват „силата на антидепресанта или анксиолитичния ефект“. Вегнер и неговите колеги от Медицинското училище на MSH Хамбург стигнаха до извода, че спортът и физическата активност имат положителен ефект при депресията и работят по подобен начин с антидепресантите, както сега отчитат в специализираното списание „CNS & Neurological Disorders - Druge Targets“.

Спортът стимулира растежа на нервните клетки Антидепресантите увеличават концентрацията на мозъчния пратеник серотонин в мозъка, известен също като „хормон на щастието“. Освен всичко друго, това контролира настроението, усещането, съня и апетита. В допълнение, антидепресантите насърчават образуването на нови нервни клетки в хипокампуса, регион в "емоционалния център" на мозъка, лимбичната система. Както обясниха изследователите обаче, депресията доведе до смъртта на клетките в този регион на мозъка. По този начин „спортът и физическата активност имат подобен ефект с лекарствата, те също повишават нивото на серотонин в кръвта и стимулират растежа на нервните клетки в лимбичната система“.

Малка полза за тревожни разстройства „За съжаление метаанализите не позволяват да се правят изводи за това колко често и колко дълго трябва да се играе спорт седмично“, казва в съобщението ръководителят на изследването. "Но можете да видите, че упражненията и физическата активност облекчават депресията." Но докато ефектът върху депресията беше среден, ползите от упражненията при тревожни разстройства бяха минимални. Тъй като спортът е евтин и има малко странични ефекти, изследователите го разглеждат като добро допълнение към други терапии. Те обаче подчертаха, че все още трябва да се проучи дали и преди всичко до каква степен упражненията могат да допълнят или дори да заменят лекарствата за лека депресия.

Спортна програма за пациенти с депресия Преди няколко години професор д-р. Марк Ziegenbein, заместник-директор на клиниката по психиатрия, социална психиатрия и психотерапия на MHH. По това време нова спортна програма за пациенти с депресия беше представена от психиатри и спортни учени в МЗЗ (Медицинско училище в Хановер). Тази тренировъчна програма, специално разработена за хора с депресия, по същество се основава на умерени тренировки за издръжливост, които включват тренировки за ходене, леко бягане и игриви упражнения. (AD)

Изображение: Жулиен Христос / pixelio.de

Информация за автора и източника



Видео: Why we love, why we cheat. Helen Fisher